Как скорректировать осанку и очертания тела

В настоящее время, в основном, люди ведут сидячий образ жизни. Они просиживают в офисе за столом, а затем, придя домой, также проводят вечер сидя за телевизором или компьютером. Малоподвижный образ жизни способствует неверному распределению веса тела на позвоночник, и как следствие — неправильная осанка. Особенно страдают этой проблемой люди с избыточным весом.

Проверить осанку можно став спиной к стене. Если у вас правильная осанка, то между поясницей и спиной можно свободно просунуть ладонь. В случае, если заметили у себя не правильную осанку, не расстраивайтесь, есть специальные рекомендации, которые способны помочь вам.

Обратите внимание как вы ходите. Старайтесь втягивать живот, лопатки сведите вместе, голова чуть запрокинута назад.При несении тяжести, старайтесь распределить вес равномерно между двух рук. Если вы привыкли носить сумку на плече, носите попеременно на одном плече, затем на другом. Когда говорите на мобильном телефоне, не прижимайте его плечом к уху, это может повредить вам шею. Старайтесь не очень часто носить обувь с каблуками.

Работа в офисе требует особого внимания к вашему рабочему месту. Сидеть за столом нужно выпрямив спину, желательно на кончике стула. Сидя на конце стула вы будете непроизвольно держать ровно спину. Проверьте ваше рабочее или домашнее кресло. Оно не должно быть слишком высоким. Коленки должны быть расположены на уровне ваших бедер. Периодически вставайте со стула и прогуливайте, давайте возможность вашему позвоночнику выпрямиться. Можно сделать несколько упражнений для спины.

  • Заведите руки за спину, и сложите ладони в форме приветствия. Поддержите так секунд 10-15.
  • Заведите за спину одну руку снизу, а вторую, согнув в локте, сверху. Сцепите руки в замке. Распрямите спину. Находитесь в такой позе 10 секунд. Поменяйте руки местами.
  • Поставьте руки за голову и поворачивайте корпусом в одну сторону, затем поворот корпуса в другую сторону. Сделайте 10 поворотов.
  • Сделайте круговые движения плечей. Сначала вверх, затем вперед, вниз и назад. Повторить 10 раз и сделать упражнение в обратную сторону.

Мамам с маленькими детками рекомендуется носить ребенка на обеих руках, равномерно распределяя вес. Применяйте для ношения ребенка слинг. Для прогулок максимально используйте коляску.

Домохозяйкам стараться не сгибаться над столом. Лучше чистить овощи сидя на стуле. Не поднимайте тяжести. Помните, что максимально допустимый вес для женщин — 15-20 кг.

Сон влияет на красоту нашей осанки. Подушка должна быть не большой, с натуральным наполнителем. Матрас лучше иметь средней жесткости.

Скорректировать осанку помогут также ортопедические товары https://ortodea.ru/. Ни в коем случае не отпускайте ситуацию на самотек, займитесь вопросом своей осанки прямо сейчас.

Ортопедические корсеты помогут снять нагрузку на мышцы спины, снизят давление на позвоночник, на меж дисковое пространство.

Корсет обеспечит:

  • уменьшение боли в спине;
  • исправление осанки;
  • увеличение кровообращения в зоне спины.

Также корсет будет незаменим:

  • в послеоперационный период;
  • после перенесенных травм;
  • для коррекции осанки у школьников;
  • как профилактика болезней опорно-двигательного аппарата;
  • при выполнении тяжелых работ;
  • при сидячем образе жизни.

Женское коррекционное белье поможет нашим милым женщинам выглядеть в любом возрасте мило и привлекательно. К сожалению возрастные изменения, а также беременность имеет влияние на женское тело не в лучшую сторону. В таком случае будут вам в помощь женские корсеты.

Различают такие разновидности коррекционного белья:

  • Утягивающий пояс подойдет для мамочек, которые хотят после родов быстро привести свою фигуру в тонус.
  • Бандаж спасет от перегрузок во время беременности.
  • Для коррекции бедер подойдет белье в виде панталон с завышенной талией.
  • Утягивающие трусики снимут нагрузку с позвоночника, помогут вашему животу в послеоперационный или послеродовой период, сделает привлекательной вашу талию.

Не стоит экономить на своем здоровье. Ортопедические корсеты помогают жить нам полноценной жизнью и любоваться как своей осанкой, так и красивыми формами своего тела.